L’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme. Elle apporte des minéraux, transporte et élimine les déchets, contribue à maintenir la température corporelle et à favoriser les échanges.Le corps humain est constitué à environ 60% d’eau (env. 50% pour les femmes).Les besoins en eau pour une personne adulte sédentaire sont de 1,5 à 2 litres par jour (minimum). Ils sont bien entendu accrus pour le sportif, suivant son activité.
Buvez avant d’avoir soif ! Telle est la phrase reprise par tous les spécialistes ! En effet, le corps a commencé à se déshydrater bien avant le signal de soif. Il est préférable de boire tout au long de la journée, par petites quantités, que seulement lors des repas. Lors de toute activité physique, il est indispensable de beaucoup boire, également par petites quantités tout au long de l’effort.
La déshydratation influe grandement sur vos performances, non seulement physiques, mais aussi intellectuelles. Par exemple, on sait qu’une perte de poids de seulement 2% due à une déshydratation abaisse déjà les capacités physiques de... 20% !
Un petit logiciel gratuit à télécharger pour ne pas oublier de boire suffisamment :http://www.idrate.net/
Pour approfondir le sujet, quelques articles intéressants sur le Net :
http://www.nutri-site.com/dossiers/hydratation-performance.htm
http://www.linternaute.com/femmes/sante/focus/04/0518hydratation.shtmlhttp://www.extenso.org/mythes/detail.php/f/1357
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